Correr pode causar impacto nos discos da coluna, mas o que a ciência mostra é mais equilibrado do que parece. Estudos indicam que, logo após a corrida, pode haver uma leve perda de altura dos discos intervertebrais, resultado de uma compressão momentânea que expulsa água dessas estruturas. Essa alteração, porém, é transitória e tende a se reverter com o repouso. 
O mais interessante está nos efeitos de longo prazo. Pessoas que correm regularmente há anos apresentam sinais de discos mais saudáveis quando comparadas a pessoas sedentárias: maior altura, mais hidratação e menos sinais de desgaste. Isso sugere que a corrida, praticada com regularidade e moderação, pode beneficiar a saúde da coluna.
Mas nem tudo são certezas. Faltam estudos de longo prazo com alta qualidade para confirmar esses efeitos. Além disso, o excesso de carga ou de volume de treino pode trazer efeitos contrários. Como em quase tudo na vida, equilíbrio é essencial.
Correr faz bem, inclusive para a coluna — mas não é sobre correr mais, e sim correr com inteligência.

(Impact of Running Exercise on Intervertebral Disc: A Systematic Review)
Fonte: SHU, Dingbo et al. Sports Health, v. 16, n. 6, nov./dez. 2024. https://doi.org/10.1177/19417381231221125.